オバフォー♪ランナーのブログ

1週間ぶりにジョギングした。
その間にすっかり秋になっていた。
風が冷たくて、歩いている人も長袖になっていた。

たった1週間あいただけなのに、なんとなく体がぎこちない。
まだ走り始めて2週間くらいしか経ってないんだから当たり前か。

家に帰ってからのストレッチでも体の硬さが戻っていた。
ジョギングを始めてから少し柔らかくなったと喜んでいたのに。

でもたった1週間でこんなに戻ってしまうって事は
逆に考えれば1週間続ければ何らかの進化があるってことだよね。

ウォーキング500m（4分）ウォーミングアップ
ジョギング4km（24分）
ウォーキング500m（4分）クールダウン

ジョギングとランニングの違いが気になって
wikiペディアのジョギングをみてみた。
ジョギングとはゆっくりとした早さで走る事で、
スポーツの持久力を高めるためのトレーニングであり有酸素運動。
ジョギングよりランニングの方がスピードが早い。
会話を出来る状態がどうかで分ける事が出来るとのこと。

私の勝手なヒエラルキーは間違いではなかったようだ。


話しは変わるけど
23日に雨の中走って以来、走っていない。
体調が悪く、悪化を心配して走っていないんだけど、
走らないストレスの方が体に悪そう…

24日に駅から帰路に20分程度歩き、25日も5時間くらい歩き回ったけど
これはトレーニングじゃないし。

筋肉がよれっとしたような感じがして気持ち悪い。

早くいつもの体調に戻って
ジョギングシューズ履いて走って思いっきり汗をかきたい！

素朴な疑問。

勝手なイメージだけど
マラソンは42.195km走るレースの事って感じがする。
ジョギングって言うと個人の趣味のよう。
ランニングっていうと部活のイメージ。

ヒエラルキーとしては
１番高いのがマラソン
２番目がランニング
３番目がジョギング
そしてそれ以下の初心者が「走ってます」というやつ。

でも「走ってます」っていうのは初心者だけでなく
本格的にマラソンのレースとかに出ている人が
「休日は何をしてるんですか？」って聞かれた時に
「近所を走ってます」みたいに謙遜して使ったりもしていそう。

でも、靴に関してはマラソンの時に履く靴も「ランニングシューズ」だし
「ランニングシャツ」と言うけど「ジョギングシャツ」とは聞いた事無いし。

実際のこの３つの違いってなんだろう？

初めて買ったランニングシューズ１号！
アディダスのスーパーノバのコントロールというもの。

はじめてランニングシューズをはいた感想は
「風通しがいい！！」ってこと。
それまではテニスシューズで走ってたから重いし、蒸れるし。

スポーツって靴が大切って言うけど、
大切なのはもちろんそれ以前に快適！

ちなみに私のサイズは２５.5cmって女性にしては巨大。
新宿界隈をかなり探しまわったのですが、置いてあるショップはなかった。
銀座のアシックスの専門ショップでさえたったの2足しかなかった…

私のサイズはB&Dというショップにありました。
サイズが沢山あったので思う存分に履き比べて納得して購入。

靴と一緒にランニング用のソックスも買ってみる。
ソックス（…っていうか靴下）なんて何でもいいんじゃない？って思って
ゴルフ用のを履いていたけど、快適さが違う気がする。

私は買わなかったけどすごく高価なのも売っていて、
店員さん曰く「足の土踏まずの筋肉の疲れをサポートしてくれる」んだそう。

水泳の選手がレーザーレーサーを着てタイムが伸びるように
道具を選ぶのも大切なのかも。

今日はせっかく走る予定の日だったのに雨…
ジョギングしている人って雨の日はどうしているんだろう？

ネットで「雨の日、ジョギング」で検索してみる。
すると…

雨の日のジョギングを楽しむコツっていうのが一番にヒットした。

みんな考える事は同じなんですね。

このサイトは鍋倉賢治さんという筑波大学大学院人間総合科学研究科
（体育センター）・准教授　ランニング学会常務理事が
運営していらっしゃるようです。

文章を引用させていただくと、
「雨の日でも走った」という満足感は、｢雨で走れなかった｣ことによる
負の感情を抱くより、トレーニングとしてはもちろん、
精神的にもはるかにプラスになるでしょう。
→うん、うん、もっとも！

「頭のてっぺんからつま先までずぶぬれになってもお構いなしに、
子どものように走ってシンプルに楽しかった」
→確かに！そうかもしれない！

そして雨支度でいざ外へ〜

レインウエアのシャッカシャッカシャッカシャッカって音がかなり大きいけど
雨は気にならずに走れた。

500mウォーミングアップのためのウォーキング（5分）をして
4km走った（25分）。

先程の鍋倉賢治さんのサイトにジョグノートというのがあり、
走った記録やお天気、ウォーキングした時間とかもまとめて記録出来るらしい。
もちろんさっそく登録する。
私の記録はこれ。

雨の日なのにとっても晴れ晴れした気分になりました〜♪

昨夜、自分の家の近所を走った後に、何キロ走ったか知りたいと思って
地図を定規で測って計算したんですが、
こんな便利なサイトを見つけました！

「ジョギングシミュレーター」

住所を入力して地図を表示したら、
走ったコースをクリックしていくだけで距離を計算してくれます。

さらに体重や走行時間を入力すれば色々なデータを計算してくれます。
昨日走ったルートで計算してみました。

走行距離　4.347km
平均速度　8.2km/h
消費カロリー　245.4kcal
燃焼脂肪量　17.5g
METS　9.2
ごはん　1杯分
生ビール　1.2杯分
ウインドウショッピング98.1分相当

面白い！
無料でこんなすごいの作った方に拍手です！

おばフォー（over 40）にして初めて走り始めたので
その記録をつけようと思ってブログをはじめました。

年表
2008年
10月11日　カッコいいお兄さんがジョギングしているのを見かけて
　　　　　　「走ってみようかな〜」と思いつき、
　　　　　　近所のランニングコースを3キロ程走ってみる

10月12日　全身筋肉痛で動けなくなる
　　　　　　あまりに情けなくて本格的に走る事を決意！

10月13日　２回目の走り

10月14日　今回は筋肉痛があまりなくてすっかり気を良くする

10月15日　3回目の走り
　　　　　　走るのが楽しくなってくる

10月16日　調子に乗って２日続けて走る

10月17日　そのせいで足の付け根や足首、腰などが若干痛む
　　　　　　今日と明日は走らないことに決め、シューズを買いにいく
　　　　　　…が、サイズが巨大で幅が狭いという足のため合う靴が無い

10月18日　ネットでしらみつぶしにスポーツショップを探し、
　　　　　　電話でサイズがあるか問い合わせる
　　　　　　そしてついにジョギングシューズ購入！！

10月19日　新しいシューズは快適で思わず4キロ走る

10月21日　ブログ開設！
　　　　　　夜中に4キロ走る